- Trainierte Muskeln
- Brust, Schultern, Trizeps
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Wand
So geht's
- Stell dich eine Armlänge vor eine Wand und leg die Hände auf Schulterhöhe an.
- Beug die Ellbogen und bring die Brust zur Wand, Körper gerade.
- Zurückdrücken. Stell dich weiter weg von der Wand, um es schwerer zu machen.
Mit dem Kopf statt der Brust vorangehen.