Kľuk o stenu: správna technika

Ako na to

1. Postav sa na dĺžku paže od steny a dlane o ňu opri vo výške ramien.
2. Pokrč lakte a priblíž hrudník k stene, telo ostáva rovné.
3. Odtlač sa späť. Keď ustúpiš ďalej od steny, bude to ťažšie.

Podobné cviky

• Kľukhrudník, ramená, triceps
• Kľuky na stoličke (dipy)triceps, ramená
• Tlak s jednoručkami na lavičkehrudník, ramená, triceps
• Tlak jednoručiek nad hlavuramená, triceps
• Tricepsové tlaky za hlavoutriceps
• Upažovanie s jednoručkamibočné ramená