- Trainierte Muskeln
- Po, Rücken, Rumpf, Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit gestreckten Beinen hin, Hände hinter dir am Boden, Finger zeigen zu den Füßen.
- Drück dich über Hände und Fersen hoch und heb die Hüfte, bis dein Körper gerade ist.
- Halt mit angespanntem Po und schau zur Decke.
Hüfte sinkt beim Halten ab.