- Trainierte Muskeln
- tiefe Rumpfmuskulatur
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, Arme zur Decke, Knie 90° gebeugt über der Hüfte.
- Senk einen Arm hinter den Kopf und das gegenüberliegende Bein Richtung Boden.
- Unterer Rücken bleibt am Boden, zurück und Seite wechseln.
Der untere Rücken hebt vom Boden ab.