- Trainierte Muskeln
- Rumpf, Rücken, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte.
- Streck einen Arm nach vorn und das gegenüberliegende Bein nach hinten, bis beide waagerecht sind.
- Halten, langsam zurück und Seite wechseln.
Mach beide Seiten.
Die Hüfte verdrehen oder ins Hohlkreuz gehen.