Obrátený plank: správna technika

zadok, chrbát, stred tela, ramená

Precvičené svaly
zadok, chrbát, stred tela, ramená
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Sadni si s vystretými nohami, dlane polož za seba na zem, prsty smerujú k chodidlám.
  2. Zapri sa do dlaní a piat a zdvihni boky, kým telo nie je rovné.
  3. Vydrž so stiahnutým zadkom a pozeraj do stropu.
Častá chyba

Boky sa počas výdrže prepadajú.

Podobné cviky