- Trainierte Muskeln
- untere Bauchmuskeln
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, Arme neben dem Körper, Beine gestreckt.
- Unterer Rücken bleibt unten, heb die Beine, bis sie zur Decke zeigen.
- Langsam absenken, ohne den Boden zu berühren.
Hohlkreuz, wenn die Beine sinken.