- Trainierte Muskeln
- Bauch
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Hände hinter dem Kopf.
- Atme aus und heb Kopf und Schulterblätter vom Boden.
- Langsam absenken. Nicht am Nacken ziehen.
Mit den Händen am Kopf ziehen.