- Trainierte Muskeln
- Po, Innenschenkel, hintere Oberschenkel
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Steh breit, Zehen nach außen, eine Kurzhantel am Boden zwischen den Füßen.
- Schieb die Hüfte nach hinten, Brust raus, und greif die Kurzhantel mit beiden Händen.
- Drück dich über die Fersen hoch, spann den Po an und senk dich kontrolliert ab.
Mit den Armen ziehen oder den Rücken runden.