- Trainierte Muskeln
- Po, hintere Oberschenkel, Cardio
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Halt eine Kurzhantel mit beiden Händen, Füße etwas breiter als hüftbreit.
- Schieb die Hüfte nach hinten und lass das Gewicht zwischen den Beinen durchschwingen.
- Bring die Hüfte explosiv nach vorn und schwing sie auf Brusthöhe; die Arme führen nur.
Mit den Armen statt mit der Hüfte heben.