VorGym- Músculos trabajados
- glúteos, aductores, isquiotibiales
- Dónde
- En el gimnasio
- Equipo
- Mancuernas
Cómo hacerlo
- Párate con los pies separados y las puntas hacia fuera, con una mancuerna en el suelo entre los pies.
- Lleva la cadera atrás, mantén el pecho arriba y agarra la mancuerna con ambas manos.
- Empuja con los talones y aprieta los glúteos para subir; luego baja con control.
Tirar con los brazos o redondear la espalda.
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