- Trainierte Muskeln
- Po, hintere Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße flach auf dem Boden.
- Drück die Fersen in den Boden und heb die Hüfte, bis Schultern, Hüfte und Knie eine Linie bilden.
- Oben eine Sekunde den Po anspannen, dann langsam absenken.
Hohlkreuz statt Einsatz des Pos.