- Trainierte Muskeln
- hintere Oberschenkel, Po, unterer Rücken
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh hüftbreit, Hände locker hinter dem Kopf.
- Schieb die Hüfte mit locker gebeugten Knien nach hinten und senk die Brust, bis der Rücken fast waagerecht ist.
- Schieb die Hüfte nach vorn und richte dich ganz auf.
Den Rücken runden statt in der Hüfte zu beugen.