- Trainierte Muskeln
- hintere Oberschenkel, Po, Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Steh mit Kurzhanteln vor den Oberschenkeln, Knie leicht gebeugt.
- Schieb die Hüfte nach hinten und führ die Gewichte nah an den Beinen nach unten, Rücken gerade.
- Wenn du die Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst, spann den Po an und richte dich auf.
Runder Rücken oder in die Hocke gehen statt in der Hüfte zu beugen.