- Trainierte Muskeln
- hintere Oberschenkel, Po, Gleichgewicht
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh auf einem Bein, Knie locker, Arme hängen vor dir.
- Kipp aus der Hüfte nach vorn, das andere Bein streckt sich nach hinten, bis dein Körper fast waagerecht ist.
- Spann den Po an und komm zurück in den Stand. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Die Hüfte öffnen, sodass das hintere Bein nach außen dreht.