- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Innenschenkel, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh breit, Zehen etwa 45° nach außen, Hände vor der Brust zusammen.
- Beug die Knie und senk die Hüfte gerade ab, Knie nach außen über die Zehen.
- Geh runter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, dann Po anspannen und aufstehen.
Knie fallen nach innen zueinander.