- Trainierte Muskeln
- Beine, Po, Explosivkraft
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh in die Hocke, Arme nach vorn gestreckt.
- Drück dich explosiv hoch und spring, Arme nach oben schwingen.
- Lande weich auf den Fußballen und geh direkt in die nächste Kniebeuge.
Mit gestreckten, durchgedrückten Knien landen.