Sumo drep: správna technika

stehná, vnútorné stehná, zadok

Precvičené svaly
stehná, vnútorné stehná, zadok
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Postav sa do širokého postoja, špičky vytoč von asi o 45°, ruky spoj pred hrudníkom.
  2. Pokrč kolená a spúšťaj boky kolmo dole, kolená tlač von nad špičky.
  3. Choď dole, kým nie sú stehná vodorovne so zemou, potom stiahni zadok a postav sa.
Častá chyba

Kolená padajú dovnútra k sebe.

Podobné cviky