- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht, Hände an der Hüfte.
- Mach einen langen Schritt nach vorn und senk das hintere Knie fast bis zum Boden.
- Drück dich vom vorderen Fuß zurück und wechsel das Bein.
Mach beide Seiten.
Vorderes Knie weit über die Zehen hinaus.