- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh schulterbreit, Zehen leicht nach außen gedreht.
- Schieb die Hüfte nach hinten unten, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Arme nach vorn strecken.
- Geh runter, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind, dann über die Fersen hochdrücken.
Knie fallen nach innen oder Fersen heben ab.