- Trainierte Muskeln
- Cardio, Waden, Koordination
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Halt die Griffe auf Hüfthöhe, Ellbogen nah am Körper.
- Dreh das Seil aus den Handgelenken, nicht mit den ganzen Armen.
- Mach kleine, leichte Sprünge auf den Fußballen. Geht auch ohne Seil.
Zu hoch springen und auf den Fersen landen.