- Trainierte Muskeln
- Cardio, Hüftbeuger, Rumpf
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht und fang an, auf der Stelle zu laufen.
- Zieh jedes Knie auf Hüfthöhe.
- Arme aktiv mitschwingen und leichtfüßig auf den Fußballen bleiben.
Zurücklehnen und die Knie unten lassen.