Švihadlo: správna technika

Ako na to

1. Drž rukoväte vo výške bokov, lakte pri tele.
2. Švihadlo krúť zápästiami, nie celými rukami.
3. Rob malé, ľahké skoky na špičkách. Ide to aj bez švihadla.

Podobné cviky

• Jumping jackskondícia, celé telo
• Vysoké kolenákondícia, bedrové flexory, stred tela
• Svižná chôdzakondícia, regenerácia
• Ľahký behkondícia, nohy
• Angličák (burpee)kondícia, celé telo
• Squat thrust (angličák bez výskoku)kondícia, nohy, stred tela