- Trainierte Muskeln
- Cardio, Beine
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Lauf in lockerem Tempo, bei dem du noch einen ganzen Satz sagen könntest.
- Lande weich unter der Hüfte, mit kurzen, schnellen Schritten.
- Schultern locker, Arme etwa 90° gebeugt.
Zu schnell starten und schon in der ersten Minute außer Atem sein.