- Trainierte Muskeln
- Schultern, Trizeps
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Halt in jeder Hand eine volle Wasserflasche auf Schulterhöhe.
- Drück sie gerade nach oben, bis die Arme ganz gestreckt sind.
- Langsam absenken. Größere Flaschen oder ein gefüllter Rucksack machen es schwerer.
Zurücklehnen und ins Hohlkreuz gehen.