- Trainierte Muskeln
- Cardio, Schultern, Rumpf
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell einen Fuß nach vorn, Knie locker, Fäuste oben am Kinn.
- Schlag schnelle Geraden und Haken und dreh bei jedem Schlag Hüfte und Schultern mit.
- Bring jede Hand direkt zurück in die Deckung und bleib auf den Füßen in Bewegung.
Die Ellbogen bei jedem Schlag hart durchstrecken.