Tieňový box: správna technika

Ako na to

1. Postav sa s jednou nohou vpredu, kolená mierne pokrčené, päste pri brade.
2. Rýchlo udieraj priame údery a háky, do každého zapoj boky a ramená.
3. Ruku vždy vráť rovno do krytu a stále sa pohybuj na nohách.

Podobné cviky

• Jumping jackskondícia, celé telo
• Vysoké kolenákondícia, bedrové flexory, stred tela
• Svižná chôdzakondícia, regenerácia
• Ľahký behkondícia, nohy
• Angličák (burpee)kondícia, celé telo
• Squat thrust (angličák bez výskoku)kondícia, nohy, stred tela