- Trainierte Muskeln
- Rücken, Bizeps
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Füll einen Rucksack mit Büchern und halt ihn an den Trägern.
- Kipp mit geradem Rücken nach vorn und lass den Rucksack unter den Schultern hängen.
- Zieh es zum Bauch, Ellbogen nah am Körper, dann langsam absenken.
Den Rücken runden, um die Tasche zu erreichen.