- Trainierte Muskeln
- Rücken, Bizeps
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Wand
So geht's
- Leg ein stabiles Handtuch um die Griffe einer geschlossenen Tür oder einen festen Pfosten und halte beide Enden.
- Lauf mit den Füßen näher ran und lehn dich mit gestreckten Armen zurück, Körper gerade.
- Zieh die Brust zu den Händen, drück die Schulterblätter zusammen und senk dich langsam ab.
Hüfte hängt durch und Schultern ziehen hoch.