- Trainierte Muskeln
- unterer Rücken, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Bauch, Arme nach vorn gestreckt.
- Heb Arme, Brust und Beine ein paar Zentimeter vom Boden ab.
- Zwei Sekunden halten, dann langsam absenken.
Den Kopf nach hinten werfen und den Nacken überlasten.