- Trainierte Muskeln
- Bizeps
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Steh mit den Kurzhanteln seitlich am Körper, Handflächen nach vorn.
- Beug die Ellbogen und heb die Gewichte zu den Schultern.
- Langsam absenken, Ellbogen nah am Körper.
Mit dem Oberkörper Schwung holen.