Príťah s uterákom o dvere: správna technika

chrbát, biceps

Precvičené svaly
chrbát, biceps
Kde
Doma
Náradie
  • Stena

Ako na to

  1. Prevleč pevný uterák cez kľučky zavretých dverí alebo okolo pevného stĺpa a chyť oba konce.
  2. Prejdi nohami bližšie a s vystretými rukami sa zakloň, telo drž rovné.
  3. Pritiahni hrudník k rukám, stiahni lopatky a pomaly sa spusti.
Častá chyba

Prepadnuté boky a ramená vytiahnuté k ušiam.

Podobné cviky