- Trainierte Muskeln
- mittlerer Rücken, Latissimus, Bizeps
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit den Füßen auf die Platte, Knie leicht gebeugt, und halt den Griff mit gestreckten Armen.
- Sitz aufrecht und zieh den Griff zum Bauch, Schulterblätter zusammen.
- Streck die Arme langsam, ohne den Rücken zu runden.
Mit dem Oberkörper weit vor und zurück schaukeln.