- Trainierte Muskeln
- hintere Schultern, oberer Rücken
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Halt in jeder Hand eine Wasserflasche und kipp mit geradem Rücken nach vorn.
- Heb die Arme mit locker gebeugten Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe.
- Oben die Schulterblätter zusammendrücken und langsam absenken.
Schwung aus dem Oberkörper holen.