- Trainierte Muskeln
- hintere Schultern, oberer Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Hantelbank
- Kurzhanteln
So geht's
- Setz dich ans Ende einer Bank und beug dich vor, bis die Brust nah an den Oberschenkeln ist.
- Lass die Kurzhanteln neben den Füßen hängen und heb sie seitlich an.
- Bis auf Schulterhöhe heben, kurz halten und langsam senken.
So schwere Gewichte, dass die Arme sich wie beim Rudern beugen.