Upažovanie v predklone v sede: správna technika

zadné ramená, horný chrbát

Precvičené svaly
zadné ramená, horný chrbát
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Lavička
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Sadni si na koniec lavičky a predkloň sa, kým nemáš hrudník blízko stehien.
  2. Jednoručky nechaj visieť pri chodidlách, potom upaž do strán.
  3. Zdvihni ich do výšky ramien, zastav a pomaly spusti.
Častá chyba

Príliš ťažké činky, z cviku sa stáva príťah.

Podobné cviky