- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po, Gleichgewicht
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh auf einem Bein neben einem Türrahmen oder einer Stange und halt dich leicht fest.
- Streck das andere Bein nach vorn und setz dich langsam so tief ab, wie du es kontrollieren kannst.
- Drück dich über die Ferse hoch. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Unkontrolliert nach unten fallen.