Drep na jednej nohe s oporou: správna technika

stehná, zadok, rovnováha

Precvičené svaly
stehná, zadok, rovnováha
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Postav sa na jednu nohu vedľa zárubne alebo tyče a zľahka sa jej pridrž.
  2. Druhú nohu vystri dopredu a pomaly si sadni tak nízko, ako to zvládneš pod kontrolou.
  3. Vytlač sa cez pätu hore. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Prepadnutie do spodnej polohy bez kontroly.

Podobné cviky