- Trainierte Muskeln
- Rücken, Bizeps, hintere Schultern
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Halt die Langhantel im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
- Kipp nach vorn, bis der Oberkörper fast parallel zum Boden ist, Rücken gerade.
- Zieh die Stange zu den unteren Rippen und senk sie kontrolliert ab.
Mit jeder Wiederholung etwas mehr aufrichten.