- Trainierte Muskeln
- Bizeps
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Hantelbank
- Kurzhanteln
So geht's
- Setz dich auf eine Bank und stütz die Rückseite des Oberarms an der Oberschenkelinnenseite ab.
- Curl die Kurzhantel zur Schulter.
- Oben anspannen und ganz absenken. Mach alle Wiederholungen, dann Armwechsel.
Mach beide Seiten.
Den Ellbogen vom Oberschenkel lösen.