Koncentrovaný bicepsový zdvih: správna technika

biceps

Precvičené svaly
biceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Lavička
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Sadni si na lavičku a nadlaktie zozadu opri o vnútornú stranu stehna.
  2. Zdvihni jednoručku k ramenu.
  3. Hore stiahni biceps a spusti úplne dole. Odcvič všetky opakovania a vymeň ruky.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Lakeť sa odlepí od stehna.

Podobné cviky