- Trainierte Muskeln
- Bauch
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Knie dich vor den oberen Kabelzug und halt das Seil neben deinem Kopf.
- Roll dich ein, Rippen Richtung Hüfte, Ellbogen Richtung Knie.
- Langsam wieder aufrollen, die Hüfte bleibt ruhig.
Mit der Hüfte nach hinten sitzen und mit den Armen ziehen.