- Trainierte Muskeln
- Beine, Explosivkraft, Cardio
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh hüftbreit und geh in eine Viertelkniebeuge.
- Spring so hoch du kannst und zieh die Knie zur Brust.
- Lande weich mit gebeugten Knien und geh direkt in den nächsten Sprung.
Schwer auf gestreckten Beinen landen.