- Trainierte Muskeln
- Brust, Trizeps, Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Senk dich ganz ab, bis die Brust auf dem Boden liegt.
- Heb die Hände kurz vom Boden ab und setz sie wieder auf.
- Drück dich hoch bis zu gestreckten Armen, der Körper bewegt sich als Einheit.
Zuerst die Brust heben und die Hüfte am Boden lassen.