- Trainierte Muskeln
- Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, bring die Fußsohlen zusammen und lass die Knie nach außen fallen.
- Spann den Po an und drück die Hüfte nach oben.
- Kontrolliert absenken und in gleichmäßigem Tempo wiederholen.
Mit dem unteren Rücken statt mit dem Po drücken.