- Trainierte Muskeln
- Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht und halt dich vor dir an einer Wand oder einem Stuhl fest.
- Bein gestreckt lassen und mit angespanntem Po nach hinten oben drücken.
- Langsam und ohne Schwung zurück. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Hohlkreuz, um das Bein höher zu heben.