VorGym- Precvičené svaly
- zadok
- Kde
- Doma
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Stoj vzpriamene a pridrž sa steny alebo stoličky pred sebou.
- S vystretou nohou ju tlač dozadu a hore stiahnutím zadku.
- Pomaly ju vráť bez švihania. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.
Cvič na obe strany.
Prehýbanie v krížoch, aby noha išla vyššie.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát