- Trainierte Muskeln
- Po, hintere Oberschenkel
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Mach die Fußschlaufe am unteren Kabelzug fest, stell dich zur Maschine, halt dich am Rahmen und lehn dich leicht vor.
- Halt den Bauch fest und drück das Arbeitsbein gerade nach hinten, indem du den Po anspannst.
- Stopp, bevor du ins Hohlkreuz gehst, dann das Bein langsam nach vorn bringen.
Mach beide Seiten.
Ins Hohlkreuz gehen, um das Bein höher zu schwingen.