VorGym- Precvičené svaly
- zadok, zadná strana stehien
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Pripni si manžetu na členok k spodnej kladke, otoč sa čelom k stroju, chyť sa rámu a mierne sa predkloň.
- Brucho drž spevnené a zatlač pracovnú nohu dozadu stiahnutím zadku.
- Zastav skôr, ako sa prehneš v krížoch, a pomaly vráť nohu dopredu.
Cvič na obe strany.
Prehýbanie v krížoch, aby si nohu vyhodil vyššie.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát