VorGym- Precvičené svaly
- zadok
- Kde
- Doma
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Ľahni si na chrbát, spoj chodidlá a kolená nechaj padnúť do strán.
- Stiahni zadok a vytlač boky hore.
- Kontrolovane spusti a opakuj v plynulom tempe.
Tlačenie krížami namiesto zadku.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát